カリウム（K）

カリウムを含む果物「バナナ」

カリウムはナトリウムと一緒に働いて、体の水分バランスを調整し、心拍のリズムを正常に保つ。
カリウムはナトリウムとのバランスが大事で、ナトリウムを過剰に摂取したり、カリウムが不足したりすると、神経と筋肉の機能が損なわれ、心筋の働きが正常でなくなり、不整脈や心伝導障害を引き起こす。

カリウムは脳に酸素を送って思考を明晰にさせたり、アレルギーの治療に役立ったりもしている。
また、血圧を下げ、体内の老廃物の除去、などの働きを助けたりもする。

お酒をたくさん飲む人や甘いものが好きな人は、カリウムの量が少なくなっている恐れがあり、また血糖値の低い人や、低炭水化物食でダイエット中の人もカリウムが減っているかもしれません。反射が鈍くなったり、無力感を覚えたりしたら注意が必要です。

【効能】
・血圧を正常に保つ　
・心筋の異常を防ぐ

【カリウムが不足すると・・・】
・高血圧　
・不整脈　
・心伝導障害

【カリウムをとりすぎると・・・】
・過剰症の心配特にない。
・腎臓の機能障害がある人は少し注意。