ビタミンC

ビタミンCがたくさん取れる野菜・果物↑
その他色々…

お肌に関して。
ビタミンCはシミなどの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きがあり、ハリのある肌のためのコラーゲンの生成にビタミンCが不可欠である。

免疫力。
ビタミンCはウイルスなどの病原菌が体内に侵入したときに闘う白血球の働きを助ける。
ビタミンCが不足すると、風邪を引きやすくなったりします。

ストレスにもビタミンC。
ストレスに対抗するエネルギー作る。
コレステロールも正常に。脂肪の多い食事をしていると､血中のコレステロールが過剰になり､動脈硬化､心臓病、脳卒中が引き起こされたりします。
しかしビタミンCを摂取すると、血中のコレステロールを少なくしてくれます。

解毒作用も、肩こり､疲労にも。ビタミンCは筋肉の中にたまる疲労物質である乳酸の処理を早めます。
ビタミンは単独より、一緒に摂ることで効果がより期待できます。ビタミンCはビタミンEと深い関係があり、ビタミンCにはビタミンEの効能を強める働きがあるようです。

【効能】
・免疫力を高め、風邪の予防と治療
・コラーゲンの生成を助け､肌の健康を促進
・抗酸化作用でガンや生活習慣病を予防
・コレステロール値を下げ､動脈硬化を防ぐ
・ストレスに対する抵抗力をつける
・鉄分の吸収を助ける

＜ビタミンC不足になる人＞
・タバコを吸う人
・お酒を飲む人
・薬が手放せない人
・スポーツマン､肉体労働者
・睡眠時間が少ない人
・外食が多い人
・風邪を良くひく人
・好き嫌いが多い人
・インスタント食品が多い人
・ダイエット中の人

【ビタミンCが不足すると・・・】
・欠乏症
・壊血病
・皮下出血
・骨形成不全
・貧血
・成長不良
・歯肉色素沈着症

【ビタミンCをとりすぎると・・・】
取りすぎても害はない。
一定以上の摂取をしても効果はない。